ご飯のように炊くだけ！炊飯器でふかし芋♪

簡単すぎてごめんなさい🙇
私の母の大好物！甘くて美味しい焼き芋。
我が家でおやつの定番です。

材料はさつまいもと水だけ、炊飯器で作るふかし芋のご紹介です！
さつまいもと水を入れて、炊飯器で通常炊飯するだけで出来上がりです♪
さつまいもが入らない場合は半分に切ってください。

玄米モードで長時間、ゆっくり火入れをすることで、さつまいものでんぷんが糖に変わり、トロっと甘い仕上がりに！

出来たてほくほくも美味しいけど、私は冷蔵庫で冷やした、冷やし焼き芋が好き♪

さつまいもは、美容と健康効果に嬉しいだけでなく、ダイエット効果もあります。
冷やしたふかし芋は、糖質の吸収を緩やかにするため、ダイエットに効果的と言われています。さつまいもには食物繊維が豊富に含まれ、特に水溶性食物繊維は腸内環境を整え、便秘解消やデトックス効果が期待できます。加熱調理後冷やした焼き芋は低GI値で血糖値の急激な上昇を防ぎ、一度に摂取する糖分量を抑えるため、ダイエットに適しています。

スイッチポンだけ！ふかし芋の作りかた

さつまいも　or 紅イモ　1本～3本

水　約200cc（炊飯器の底に水をはる感じ）

１）さつまいもを炊飯器の中に入れる。水を入れる。

２）通常通り炊飯する。器に盛り付けて完成。

もしも余裕があるなら、仕上げにトースターで5～10分加熱して水分を飛ばしてみて下さい。
さらにおいしくなるよ＾＾

いろんな産地ブランドで味比べするのも楽しいですよ♪

美肌に効く！さつまいもの栄養素とは？

さつまいもは、美味しくてヘルシーな食べ物として知られていますが、実は美肌にも効果的な栄養素が含まれています。 まず焼き芋には、ビタミンAが豊富に含まれています。ビタミンAは、肌の乾燥や荒れを防ぐ効果があり、美肌に欠かせない栄養素なのです。
また、焼き芋にはビタミンCも豊富に含まれています。ビタミンCは、コラーゲンの生成を促進する作用があり、肌の弾力やツヤを保つことができます。
さらに、焼き芋には食物繊維も豊富に含まれています。食物繊維は腸内環境を整え、体内の老廃物を排出する効果があるため、肌荒れを予防することもできます。
以上のように、焼き芋には美肌に必要なビタミンや食物繊維が豊富に含まれています。
5また、焼き芋は甘みは強いものの、砂糖や脂肪が多く含まれているお菓子と違い、天然の糖分なのを魅力的です。

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