プロテインバーの食べ過ぎに注意！プロテインおやつには、材料４つ混ぜるだけの手作り『きな粉の生菓子』がオススメ♪

おしゃべりランチ会
で好評だった、きな粉の生菓子のレシピです♪

「生きな粉」混ぜるだけで簡単！
きな粉好きにはたまらない美味しさ‼
材料を混ぜるだけで簡単に出来るきな粉のおやつです。

お手軽な材料でとっても美味しい生菓子です。

【材料】
きな粉　すりきり大さじ10
蜂蜜　大さじ１
豆乳　大さじ４
塩　一つまみ

材料全部入れて混ぜる。
生地がまとまるまで
ヘラでまぜる。

ラップしいてのせて、
くるんで、ラップの上からおして
1㎝から1.5㎝ぐらいの厚さの
四角にする。

冷蔵庫で1時間ほど冷やしたら
OKです＾＾

白ごま黒ゴいれたり、アレンジ楽しんでください。

市販のプロテインバーは、裏面の成分表示を糖質は
チェックしましょう。
買って食べるかよく考えてみましょうね♪

きなこ「畑の肉」ともいわれるほどたんぱく質が豊富な大豆を原料としきな粉には、良質な植物性たんぱく質
のほか、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなどの栄養素、さらに大豆サポニンや大豆イソフラボンといったポリフェノールが含まれています。

プロテインバーの食べ過ぎに注意

コンビニで手軽に買えるプロテインバーは、プロテインと同じたんぱく質が15～20ｇ程度配合されており、プロテインの様にお水やシェイカーが要らず手軽にタンパク質を摂ることが出来るお菓子です。

最近では1本でタンパク質が27g入っているものや様々な味のプロテインバーが出てきていて、コンビニやスーパーで手軽に購入できます。

そんなプロテインバーですが、タンパク質が摂れると言ってもダイエット中の方にはあまりおすすめできません。

食べやすいようにチョコレートで加工されているものが多く糖質、脂質ともにかなりの量を摂取してしまいます。他にも人工甘味料が多く使われており、体重が上手く減らなかったり腹痛を起こしたりするリスクもあります。

プロテインバーに含まれる人工甘味料には、消化吸収が苦手で下痢やお腹の張りなどの原因となる可能性があります。また、長期的に摂取すると健康に悪影響を及ぼす可能性もあります。

やはり、毎日の食事から栄養をとることオススメします。
人工甘味料については、今後詳しく書きたいと思います！